Memar dan bengkak sering kali muncul akibat benturan ringan dalam kegiatan sehari-hari, seperti terbentur meja atau jatuh kecil saat beraktivitas. Biasanya kondisi ini tidak berbahaya, namun dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan tampilan kulit yang berubah warna. Tindakan pertama yang bisa dilakukan adalah memberikan kompres dingin pada area yang terkena selama beberapa menit. Kompres membantu mengurangi pembengkakan dan memperlambat penyebaran warna kebiruan pada kulit.
Selain kompres, menjaga area yang terkena benturan tetap istirahat juga sangat penting. Hindari memberi tekanan berlebih agar jaringan di bawah kulit memiliki waktu untuk pulih secara alami. Jika memungkinkan, posisikan bagian tubuh yang memar sedikit lebih tinggi agar sirkulasi darah tetap lancar. Langkah ini membantu mempercepat proses pemulihan tanpa memerlukan perawatan tambahan.
Makanan bergizi juga berperan dalam memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat benturan. Buah-buahan yang kaya vitamin C dan K, seperti jeruk dan bayam, dapat membantu mempercepat regenerasi sel. Selain itu, menjaga hidrasi tubuh juga penting agar proses pemulihan berjalan optimal. Dengan perawatan sederhana dan sabar, memar biasanya akan memudar dalam beberapa hari dan tidak meninggalkan bekas yang mengganggu.
